8 (8172) 26-48-05spec.rf@list.ru

Версия для слабовидящих

8 (8172) 26-48-05 Заказать звонок
Дополнительная профессиональная программа

Фитнес-тренер

Объём курса
250.0 академических часов
Из них
110 часов лекций \ 140 часов практики
Группа
3-5 человек

Цели и задачи курса.

Целью программы «Фитнес - тренер» является, получить знания и навыки, необходимые для успешной деятельности фитнес-тренера.

Задачи освоения курса, к которым готовится слушатель: приобретение практических навыков в сфере тренировочного процесса.

Перечень планируемых результатов обучения по курсу «Фитнес - тренер»

  • Ознакомитесь с основами анатомии и физиологии человеческого тела.
  • Изучите основные аспекты деятельности фитнес - тренера.
  • Познакомитесь с современными методиками реализации тренировочного процесса.
  • Научитесь разрабатывать индивидуальные программы по комплексу упражнений для каждого клиента.
  • Получите необходимый уровень знаний для оказания первой медицинской помощи.

Преподаватели

Татьяна Елагина

Высшее образование, квалификация - специалист по физической культуре и спорту, Санкт-Петербургская государственная академия физической культуры имени П.Ф. Легафта. 

Мастер спорта по спортивной гимнастике.

Мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа. 13 лет в фитнес индустрии. 31 год тренировочного стажа. 

Олег Шилов 

Высшее медицинское образование, квалификация - спортивная медицина, ЯРГУ (Ярославль)

Ординатура по направлению "Спортивная медицина"

Тренировочный стаж около 10 лет, тренерский стаж - 5 лет

Прошел обучение по спортивному массажу. Участник соревнований по медицинскому обеспечению и Международного турнира по большому теннису, Neva cup 2015. Владелец фитнес-клуба BlackFit.

Программа курса
4 часа
  • Строение скелета.
  • Строение костей и суставов.
  • Функции и строение мышц.
  • Виды мышечных волокон.
  • Мышцы ног.
  • Мышцы спины.
  • Мышцы груди.
  • Мышцы верхнего плечевого пояса.
  • Мышцы живота.
  • Глубокие скелетные мышцы.
  • Плоскости работы мышечного аппарата.
  • Анатомические особенности мужчин и женщин в тренировочном процессе.
6 часов
  • Процессы, происходящие в организме человека на тренировке.
  • Методы и инструменты для восстановления после тренировок.
  • Основные технологии составления тренировочных программ.
  • Передовые методы тренировок.

Практическая работа - 6 часов

4 часа
  • Виды энергии в организме человека.
  • Эффективное использование энергоресурсов человека.
  • Факторы увеличения мышечных волокон в длину и ширину.
  • Факторы увеличения мышечных волокон в количестве.
  • Объем мышц или силовые показатели.
20 часов

Ноги, ягодицы, голень:

  • Приседания со штангой ( на плечах, на груди),
  • Гакк приседания,
  • Жим ногами в тренажере,
  • Выпады с гантелями в тренажерном зале,
  • Разгибание ног сидя,
  • Сгибание ног в тренажере (лежа, сидя, стоя),
  • Становая тяга,
  • Сведение ног сидя,
  • Разведение ног сидя,
  • Махи на ягодицы,
  • Подъемы на носки, сидя и стоя,
  • Жим икрами.

Плечи:

  • Жим с груди/ из-за головы со штангой,
  • Жимы в тренажерах,
  • Жим гантелей,
  • Тяга штанги к подбородку,
  • Подъем гантелей через стороны,
  • Подъемы гантелей перед собой.

Бицепс:

  • Сгибание рук со штангой сидя и стоя,
  • Сгибание рук в кроссовере,
  • Сгибание рук с гантелями,
  • Концентрированный сгиб,
  • Тренажеры на бицепс.

Мышцы спины:

  • Тяга вертикального блока,
  • Подтягивания,
  • Тяга горизонтального блока к поясу,
  • Тяга штанги в наклоне,
  • Становая тяга,
  • Наклоны со штангой.

Грудь:

  • Жим штанги на скамье,
  • Жим гантели на спине,
  • Отжимания на брусьях,
  • Сведение рук в тренажере,
  • Кроссовер,
  • Тренажеры для мышц груди,
  • Пуловер,
  • Отжимания.

Трицепс:

  • Жим штанги, лежа узким хватом,
  • Отжимания на брусьях,
  • Французский̆ жим штанги (стоя, лежа, сидя),
  • Французский̆ жим гантелей (стоя, лежа, сидя),
  • Кикбэк,
  • Разгибание рук на блоке,
  • Тренажеры на трицепс,
  • Отжимания от скамьи в упоре сзади.

Пресс:

  • Скручивания, обратные скручивания,
  • Подъемы корпуса,
  • Подъемы ног,
  • Повороты,
  • Наклоны вбок.

Практическая работа - 34 часа

4 часа
  • Биомеханика силовых упражнений.
  • Углы, рычаги и проекции движения человека.
  • Эффективные углы проработки мышечных групп.
  • Разновидности силовых упражнений.

Практическая работа - 8 часов

4 часа
  • Влияние гормонов на организм.
  • Виды и предназначение гормонов.
  • >Основные биохимические процессы в организме человека.
8 часов
  • Основные функции белков.
  • Базовые функции жиров.
  • Практические функции углеводов.
  • Авторское понятие "фитнес меню".
  • Правила составления рационального питания.
  • Правильное использование спортивных добавок.
  • Протеины, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели и т.д.
  • Питьевой режим.
6 часов
  • Виды диагностики в работе с клиентом.
  • Работа с использованием секундомера.
  • Технология работы с пульсовыми зонами.
  • Инструменты ведения здоровья и функциональности клиента.

Практическая часть 6 часов

6 часов
  • Основные инструменты продажи персональных тренировок.
  • Стратегии проведения инструктажа с разными типами клиентов.
  • Секретные инструменты привлечения новых клиентов.

Практическая работа - 6 часов

6 часов
  • Технологии работы с VIP-клиентами.
  • Основные ошибки в работе с существующим клиентом.
  • Рабочие методы удержания клиента.

Практическая работа - 2 часа

2 часа

Экзамен

Для кого курс?

Для новичков

Для всех желающих начать карьеру в фитнес - индустрии. Стартуем «с нуля», если вы только знакомитесь с фитнесом.

Для опытных специалистов

Для действующих инструкторов желающих подтвердить свои знания и опыт, чтобы получить квалификацию инструктора и лицензированный документ.

Что вы получите на курсе
Полный набор знаний, которые позволят вам самостоятельно организовывать эффективные физические и теоретические занятия с клиентами
Сможете составлять программу нагрузки, подбирать упражнения в зависимости от физиологических особенностей и подготовки клиентов, психологически настраивать их на результат
Получите базовые знания в области спортивной медицины и профилактике травм, оказанию первой медицинской помощи от действующих медицинских работников
Подтверждение квалификации в виде лицензированного документа установленного образца
Как организован курс
Вы слушаете лекции и участвуете в практических занятиях
Выполняете задания для самостоятельной работы
Получаете обратную связь от преподавателя, готового ответить на все вопросы по ходу обучения
По итогам курса получаете диплом
Стоимость обучения
22 000
Объём курса
250.0 академических часов
Из них
110 часов лекций \ 140 часов практики
Группа
3-5 человек
Оставить заявку
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных
preloader
Ваша заявка успешно отправленаМенеджер свяжется с вами в ближайшее время
Помощь в трудоустройстве
При успешном прохождении курса, мы рекомендуем HR специалистам партнеров вашу кандидатуру
Поможем грамотно составить резюме и направим партнеру
Предоставим доступ к базе вакансий от партнёров

Остались вопросы? Оставьте заявку, мы перезвоним и ответим

Оставить заявку
Наверх